容易失眠怎么办介绍三种能快速入睡的法

发布时间:2020-09-21    发布者:快众网    快众网    

   “失眠”对于现社会的年青人来说是经常发生的,那“失眠”了怎么办,很多人都会去吃安眠药,但是安眠药吃多了对身体不好。今天给大家带来三个能够快速入睡的法。

 
  一、呼吸法:
 
  很简单的呼吸法。在整个过程中,要把舌头抵住上颚,用嘴巴在舌头的四周呼气。首先完用嘴呼气,发出“嘶”的声音。可能有点诡异。接下来把嘴合上,默默地用鼻子吸气,心里默数到四。屏住呼吸,数到七。重复第一步数到八。这个过程要重复三次。
 
  二、洗热水澡:
 
  睡觉之前的一小时去洗个热水澡,水温保持在38度就可以了。热水能够帮助放松身体,减轻身体疲惫感促进血液循环,提高入睡的质量。
 
  三、回想法:
 
  躺在床上睡不着可能是你的大脑还处在活跃的状态,可以试回想下自己白天都做了哪些事情,进行回想可以让大脑加入疲惫的状态,有了困倦的意识就比较好睡觉了。
 
  每个人都有因为外界压力而“失眠”,偶尔失眠一两次其实也没什么。如果长期失眠会引起的身体问题还是要及时向医生求救。

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