牛奶什么时候喝最好三个时间段喝发挥牛奶的功效

发布时间:2020-09-24    发布者:快众网    快众网    

   牛奶被誉为“白色血液”,富含蛋白质、维生素、钙等营养元素。一天一杯牛奶强壮一个民族可不是瞎说的。牛奶能补钙,补充身体能量,助眠等作用,此前看电视剧就一直在好奇,为什么有的人早上喝牛奶,有的人晚上喝牛奶,到底什么时候喝牛奶最好,今天为大家总结了三个能让牛奶功效最大化的时间段。

 
 
  一、 运动前后
 
  运动会大量消耗体力。牛奶中的蛋白质和乳脂能够提供大量能量,运动前喝一杯牛奶补充能够为身体储备更多的能量。运动后喝牛奶能够快速补充。当然这里不是指运动前后都要和喝牛奶,如果运动前已经吃饱有足够能量的情况下还是不要喝了,只能增加肠胃负担,选择一个时间喝就可以了。
 
 
  二、 早餐后一小时
 
  牛奶是比较好消化的一种食物,对肠胃也有一定的养护作用。空腹和牛奶容易使蛋白质被分解,乳糖不耐受的人空腹喝牛奶会导致腹泻,饭后一小时喝牛奶既保证了不要空腹还不会增加肠胃负担,能让牛奶的营养充分发挥出来。一定要记得饭不要吃太多,热量表里也要算牛奶的。
 
 
  三、 下午四点
 
  十二点吃午饭经过四个小时的消化,胃已经空空的人也开始感觉到了疲惫。这个时候喝一杯牛奶,能够缓解疲劳,也能减少晚饭吃的太多导致发胖。如果容易失眠也可以选择在睡前半个小时和,牛奶也能起到很好的安眠效果。
 
  了解了喝牛奶的最佳时间,就可以讲牛奶的效果最大化了。但是牛奶过敏、肾结石患者、乳糖不耐受人群还是要谨慎的喝牛奶。
 
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