科学合理的运动是很好的人体加油站

发布时间:2020-11-09    发布者:快众网    快众网    

     运动对身体各系统功能的增强都有好处,因而能增强体质,预防疾病,这就是“生命在于运动”的真谛。现代医学研究证明,运动是生命存在的特征,人体的每一个细胞无时不在运动。科学合理的运动是祛病延年、健康长寿的良方,这就是“生命在于运动”的真谛。

 
    在人体内充分供氧情况下进行的体育运动,在这种运动过程中,主要由有氧代谢供能。这种锻炼,能充分分解体内糖分,甚至还能消耗体内的脂肪,是健身和减肥的主要运动方式。有氧运动对健身养生有很大的帮助,这主要是因为以下几点:
 
1、增加氧气吸收有氧运动能让机体的氧气代谢非常好,它需要加深和加快呼吸量,这样就提高了肺活量,提高肺部对氧气的吸收能力。
 
2、增强心脏活力有氧运动会使心脏跳动更有力,能有效改善心脏本身的血液供应能力,从而有效改善与强化了心脏的功能。
 
3、增强骨骼密度在进行有氧运动时,无论是走路,还是跑跳,都可以帮助防止体内的钙质损失,也就可以防止骨骼强度的减弱。加速血液循环有氧运动可以增加血液输送的总量,使氧气随血液流到身体的各个部位,增强身体的新陈代谢功能。
 
4、有氧运动还可以赶走心里的郁闷,缓解心理压力,让压力得以宣泄。
 

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